Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dari Jalan Kaki 30 Menit?

2. Jalan Menanjak

Berjalan menanjak atau di medan yang tidak rata menambah hambatan, membutuhkan lebih banyak tenaga dan membakar lebih banyak kalori.

3. Gunakan Beban Tambahan

Mengenakan rompi berbobot atau membawa beban tangan ringan saat berjalan dapat meningkatkan intensitas dan pembakaran kalori.

4. Latihan Interval

Bergantian antara periode jalan cepat dan jalan sedang untuk meningkatkan pengeluaran kalori Anda secara keseluruhan.

5. Perpanjang Durasi

Memperpanjang durasi jalan Anda lebih dari 30 menit secara alami akan membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

6. Libatkan Tubuh Bagian Atas

Mengayunkan lengan atau menggunakan tongkat pendakian saat berjalan melibatkan tubuh bagian atas Anda, menambah pembakaran kalori Anda secara keseluruhan.