5 Gerakan Yoga untuk Menyembuhkan Asam Urat, Alami Redakan Nyeri

2. Bhujangasana

Bhujangasana memperkuat ginjal dan meningkatkan efisiensinya dalam membuang kelebihan asam urat. Berbaringlah telungkup dengan telapak tangan di bawah bahu.

Angkat tubuh bagian atas secara perlahan sambil menjaga siku tetap dekat dengan tubuh bagian atas. Lihat ke atas dan tahan pose tersebut selama 20–30 detik.

Pose ini meningkatkan fungsi ginjal, mendetoksifikasi sistem tubuh, dan meningkatkan fleksibilitas di punggung bagian bawah, sehingga meredakan kekakuan sendi yang disebabkan oleh asam urat tinggi.

3. Pawanmuktasana

Menargetkan saluran pencernaan, pawanmuktasana membantu pengeluaran gas dan meningkatkan metabolisme, yang keduanya penting untuk menurunkan asam urat.

Angkat lutut ke dada sambil berbaring telentang. Remas lutut dengan lembut ke arah perut sambil menahannya dengan tangan. Angkat kepala hingga hidung menyentuh lutut, lalu pertahankan pose tersebut selama 15 hingga 20 detik.

Posisi ini meningkatkan pembuangan zat-zat sisa, terutama asam urat, merangsang organ pencernaan, dan mengurangi kembung.

4. Ardha Matsyendrasana