5 Makanan untuk Mencegah Ginjal Rusak, Konsumsi Mulai Hari Ini

Cranberry terkenal karena kemampuannya mencegah infeksi saluran kemih (ISK) dengan menghambat bakteri menempel di saluran kemih. Buah ini juga kaya akan antioksidan yang melindungi ginjal dari stres oksidatif.

Anda dapat mengonsumsi cranberry dalam bentuk segar atau sebagai jus tanpa gula untuk manfaat maksimal. Menurut Dr. Nirbhai Kumar, cranberry adalah salah satu buah terbaik untuk kesehatan ginjal karena manfaat protektifnya.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah makanan super yang kaya akan vitamin A, C, serat, dan kalium, yang semuanya penting untuk kesehatan ginjal. Ubi jalar membantu menstabilkan kadar gula darah dan tekanan darah, dua faktor risiko utama penyakit ginjal. Anda bisa mengolah ubi jalar dengan memanggangnya sebagai camilan sehat yang lezat sekaligus bergizi.

4. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin, senyawa antiinflamasi yang membantu mengatur tekanan darah dan kolesterol, dua hal yang sangat penting untuk kesehatan ginjal. Selain memberikan rasa yang lezat pada makanan, bawang putih juga melindungi ginjal dari peradangan.

Dr. Ashutosh Soni menyarankan untuk menambahkan bawang putih ke dalam makanan sehari-hari sebagai langkah sederhana untuk mendukung fungsi ginjal.

5. Bayam