Cara Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam 2 Bulan, Penting Perhatikan Makanan

Protein membantu perbaikan otot dan meningkatkan metabolisme. Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh. Sedangkan lemak, berperan dalam pengaturan hormon.

Dengan menciptakan keseimbangan dalam setiap makanan, Anda dapat menikmati makanan tanpa merasa bersalah, sekaligus mendukung tujuan kebugaran Anda.

3. Fokus pada Latihan yang Berkualitas

Leana menyarankan latihan yang terfokus empat hingga lima kali per minggu, daripada menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Menggabungkan latihan kekuatan dengan latihan inti seperti crunch dan leg raises dapat memberikan hasil signifikan dalam menurunkan berat badan dan membentuk tubuh.

Dorong diri Anda selama sesi latihan untuk mendapatkan hasil optimal. Latihan singkat tapi intens lebih efektif dibandingkan sesi panjang yang kurang terfokus.

4. Hargai Hari Istirahat

Hari istirahat sama pentingnya dengan hari latihan. Leana menekankan bahwa membiarkan tubuh dan otot pulih adalah kunci untuk mencapai kemajuan.

Kegiatan hari istirahat bisa diisi dengan menonton film, tidur siang, atau berjalan-jalan santai di luar. Aktivitas ini membantu tubuh tetap segar dan berenergi untuk latihan berikutnya.

5. Tidur 7-9 Jam per Malam