Libur Lebaran 2025 Akan Berakhir, Waspada Post Holiday Blues

Tak perlu buru-buru kembali ke rutinitas. Ambil waktu satu atau dua hari sebagai masa transisi agar tubuh dan pikiran bisa menyesuaikan diri kembali.

2. Terhubung dengan Orang Lain

Bicarakan perasaan Anda dengan teman atau keluarga. Jangan ragu mencari dukungan emosional, baik secara langsung maupun lewat media sosial dengan batasan sehat.

3. Lakukan Perawatan Diri

Mulai dari olahraga ringan, tidur cukup, makan makanan sehat, hingga sekadar jalan-jalan di alam terbuka, semua bisa membantu mengurangi stres dan memperbaiki mood.

4. Rencanakan Hal yang Dinantikan

Buat jadwal kegiatan positif seperti hangout bersama teman, nonton film, atau kunjungan ke tempat baru agar Anda memiliki sesuatu yang bisa dinantikan.

5. Kenali Gangguan Musiman

Jika perasaan sedih terasa lebih intens di musim-musim gelap, bisa jadi Anda mengalami Seasonal Affective Disorder (SAD). Konsultasikan dengan tenaga profesional jika dibutuhkan.

6. Kelola Stres Secara Aktif

Coba teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, yoga, atau menonton film lucu untuk mengembalikan semangat Anda.

Baca Juga: Libur Lebaran Selesai, Waspada Gangguan Mental Post Holiday Blues