4 Rahasia Gaya Hidup Sehat yang Bisa Bikin Umur Lebih Panjang

Sebaliknya, kebiasaan duduk terlalu lama tanpa aktivitas meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis dan kematian dini. Oleh karena itu, penting untuk mulai aktif bergerak setiap hari, meskipun hanya dalam durasi singkat.

2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Makanan Sehat

Mengadopsi pola makan yang sehat dengan banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh terbukti mendukung kesehatan jangka panjang.

Baca juga: Si Paling Megang Ajak Remaja Samarinda Terapkan Gaya Hidup Sehat

Orang yang menjalani gaya hidup ini cenderung lebih sedikit mengalami penyakit kronis dan tetap bugar di usia lanjut. Mengurangi konsumsi daging olahan, makanan tinggi gula, serta gorengan juga sangat dianjurkan.

3. Tidur Teratur dan Berkualitas

Pola tidur yang konsisten sangat penting untuk kesehatan. Orang dewasa disarankan tidur selama 7–9 jam per malam. Tidur yang tidak teratur atau bekerja di malam hari terbukti meningkatkan risiko stroke dan gangguan kesehatan lainnya. Sebuah studi besar di Inggris menunjukkan bahwa pola tidur yang tidak stabil bisa meningkatkan risiko kematian dini hingga 50 persen.