Diabetes Bukan Cuma Faktor Genetik, Waspadai Kebiasaan Sehari-harimu!
Rabu, 23 Juli 2025 - 15:00 WIB
Gaya hidup yang seperti apa sih yang seharusnya dilakukan? Bagaimana solusi yang tepat untuk menghindari penyakit diabetes? Solusinya sangat mudah, kamu perlu mengganti gula reguler yang kamu konsumsi setiap hari seperti gula tebu, sirup jagung, gula alkohol, dan pemanis buatan ke Gula Ramah seperti gula aren, gula kelapa, gula lontar, dan kurma. Selain itu, perlu dibarengi dengan pola makan yang baik dan sehat. Contohnya yaitu:
Sarapan bergizi. Mulailah dengan sarapan dengan gizi seimbang di awal hari dan memilih makanan yang kaya akan protein dan serat.
Baca Juga: 5 Bahaya Kelebihan Karbohidrat bagi Kesehatan, Kolesterol Naik hingga Risiko Diabetes
Makan siang dan malam. Misalnya seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak baik, dan serat. Perhatikan Indeks Glikemik. Pilihlah makanan yang Low-GI dengan nilai dibawah 55.
Indeks Glikemik dan Low-GI
Sarapan bergizi. Mulailah dengan sarapan dengan gizi seimbang di awal hari dan memilih makanan yang kaya akan protein dan serat.
Baca Juga: 5 Bahaya Kelebihan Karbohidrat bagi Kesehatan, Kolesterol Naik hingga Risiko Diabetes
Makan siang dan malam. Misalnya seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak baik, dan serat. Perhatikan Indeks Glikemik. Pilihlah makanan yang Low-GI dengan nilai dibawah 55.
Indeks Glikemik dan Low-GI
Lihat Juga :