Sahur & Buka Lebih Cerdas, Yuk Atur Gizi Biar Puasa Nggak Bikin Drop!
Jum'at, 25 Juli 2025 - 21:00 WIB
Baca Juga: Manfaat Granola yang Diam-diam Luar Biasa, Kamu Wajib Tahu!
“Fokuskan pada pola makan yang seimbang yaitu protein tanpa lemak banyak sayuran dan lemak sehat,” papar Dokter Andrew.
Terakhir, Dokter Andrew menganjurkan untuk memilih karbohidrat yang mengandung kadar GI rendah seperti beras merah, granola, atau ubi jala. Ketiga makanan tersebut dapat membuat kita untuk kenyang lebih lama, lebih stabil secara emosional, dan tidak mudah lelah di siang hari. Makanan ini dapat menjadi pilihan utama yang sehat ketika sahur ataupun berbuka puasa dibandingkan dengan nasi putih, roti tawar manis, atau gorengan yang bisa memicu lonjakan gula darah.
“Untuk karbohidrat pilih yang rendah GI seperti beras merah, granola, atau ubi Jala,” ujarnya.
Dengan demikian, pola makan sehat yang disarankan meliputi konsumsi protein tanpa lemak, sayuran segar, dan lemak sehat seperti dari alpukat, ikan berlemak, serta biji-bijian. Selain itu, memilih karbohidrat rendah indeks glikemik seperti beras merah, granola, atau ubi jala dapat memberikan energi yang bertahan lama dan mencegah rasa lelah berlebihan di siang hari.
“Fokuskan pada pola makan yang seimbang yaitu protein tanpa lemak banyak sayuran dan lemak sehat,” papar Dokter Andrew.
Terakhir, Dokter Andrew menganjurkan untuk memilih karbohidrat yang mengandung kadar GI rendah seperti beras merah, granola, atau ubi jala. Ketiga makanan tersebut dapat membuat kita untuk kenyang lebih lama, lebih stabil secara emosional, dan tidak mudah lelah di siang hari. Makanan ini dapat menjadi pilihan utama yang sehat ketika sahur ataupun berbuka puasa dibandingkan dengan nasi putih, roti tawar manis, atau gorengan yang bisa memicu lonjakan gula darah.
“Untuk karbohidrat pilih yang rendah GI seperti beras merah, granola, atau ubi Jala,” ujarnya.
Dengan demikian, pola makan sehat yang disarankan meliputi konsumsi protein tanpa lemak, sayuran segar, dan lemak sehat seperti dari alpukat, ikan berlemak, serta biji-bijian. Selain itu, memilih karbohidrat rendah indeks glikemik seperti beras merah, granola, atau ubi jala dapat memberikan energi yang bertahan lama dan mencegah rasa lelah berlebihan di siang hari.
Lihat Juga :