Cuaca Panas Ekstrem, Ini 4 Tips untuk Perlindungan Diri

3. Gunakan Pakaian yang Tepat

Kenakan pakaian yang nyaman, longgar, ringan, dan berwarna terang agar panas tidak terserap tubuh. Pilih bahan seperti katun atau linen yang dapat menyerap keringat dan memberi sirkulasi udara lebih baik. Lengkapi perlindungan diri dengan kacamata hitam dan topi bertepi lebar untuk mengurangi paparan sinar UV.

4. Sesuaikan Aktivitas Harian

Hindari aktivitas berat di luar ruangan saat matahari berada pada puncak teriknya, yaitu sekitar pukul 10.00 hingga 16.00. Bila harus berada di luar pada jam tersebut, usahakan beristirahat secara berkala di tempat teduh atau ruangan berpendingin.

Cuaca panas ekstrem tidak boleh dianggap remeh. Beberapa gejala kelelahan akibat panas yang perlu diwaspadai antara lain keringat berlebih, sakit kepala, pusing, mual, kram otot, dan rasa lemah. Mengambil langkah pencegahan sejak dini dapat membantu mencegah risiko kesehatan yang lebih serius.