Cuaca Panas Ekstrem, Ini 4 Tips untuk Perlindungan Diri
Rabu, 15 Oktober 2025 - 06:00 WIB
Cuaca panas ekstrem masih melanda berbagai wilayah di Indonesia dalam beberapa waktu terakhir. Foto/SINDOnews.
JAKARTA - Cuaca panas ekstrem masih melanda berbagai wilayah di Indonesia dalam beberapa waktu terakhir. Di sejumlah daerah, suhu udara dilaporkan mencapai hingga 36 derajat Celsius.
Kondisi ini membuat masyarakat merasa tidak nyaman dan mempertanyakan kapan gelombang panas ini akan mereda. Di tengah situasi tersebut, kewaspadaan dan langkah antisipatif menjadi hal penting agar kesehatan tetap terjaga.
Rasa haus bukan patokan pasti seseorang mengalami dehidrasi. Saat cuaca sangat panas, tubuh kehilangan cairan lebih cepat akibat keringat. Karena itu, asupan air harus dilakukan lebih sering sejak awal hari. Air putih menjadi pilihan terbaik, namun minuman elektrolit boleh dikonsumsi sesuai kebutuhan. Hindari minuman manis dan kafein berlebihan karena dapat memperparah dehidrasi.
Upayakan tinggal atau beraktivitas di ruangan ber-AC selama suhu tinggi. Jika tidak memiliki pendingin udara di rumah, manfaatkan ruang publik seperti pusat perbelanjaan, perpustakaan, atau fasilitas umum berpendingin lainnya.
Kondisi ini membuat masyarakat merasa tidak nyaman dan mempertanyakan kapan gelombang panas ini akan mereda. Di tengah situasi tersebut, kewaspadaan dan langkah antisipatif menjadi hal penting agar kesehatan tetap terjaga.
4 Tips Perlindungan Diri di Tengah Cuaca Ekstrem
1. Tetap Terhidrasi Sepanjang Hari
Rasa haus bukan patokan pasti seseorang mengalami dehidrasi. Saat cuaca sangat panas, tubuh kehilangan cairan lebih cepat akibat keringat. Karena itu, asupan air harus dilakukan lebih sering sejak awal hari. Air putih menjadi pilihan terbaik, namun minuman elektrolit boleh dikonsumsi sesuai kebutuhan. Hindari minuman manis dan kafein berlebihan karena dapat memperparah dehidrasi.
2. Cari Lingkungan yang Lebih Sejuk
Upayakan tinggal atau beraktivitas di ruangan ber-AC selama suhu tinggi. Jika tidak memiliki pendingin udara di rumah, manfaatkan ruang publik seperti pusat perbelanjaan, perpustakaan, atau fasilitas umum berpendingin lainnya.
Lihat Juga :