Punya Kolesterol Tinggi? Hindari 5 Sarapan Ini Agar Jantung Tetap Sehat
Rabu, 17 Desember 2025 - 07:33 WIB
4. Keju Panggang & Bagel dengan Krim Keju
Keju memang sumber kalsium dan protein, tetapi versi yang dipanggang dengan banyak mentega atau krim keju punya lemak jenuh tinggi. Apalagi jika dinikmati bersama bagel besar yang banyak kalori.
Untuk itu bisa ganti dengan alpukat atau hummus sebagai olesan pada roti gandum utuh agar tetap lezat, tetapi lebih baik bagi jantung.
5. Minuman Kopi dengan Krim dan Sirup Tinggi Gula
Banyak orang memulai hari dengan latte manis atau kopi dengan tambahan sirup dan krim penuh lemak. Minuman ini sering mengandung gula dan lemak jenuh tersembunyi yang dapat berdampak pada kolesterol bila dikonsumsi setiap hari.
Untuk itu pilihlah kopi hitam atau kopi dengan susu nabati rendah lemak tanpa sirup manis, tetap nikmat dan jauh lebih aman untuk jantung.
Intinya, sarapan adalah hal yang penting. Namun jika memiliki kadar kolesterol tinggi, maka sebaiknya hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan minyak olahan di pagi hari. Perubahan kecil seperti ini dalam kebiasaan sarapan dapat membantu mengontrol kolesterol dan memberi energi stabil sepanjang hari.
Keju memang sumber kalsium dan protein, tetapi versi yang dipanggang dengan banyak mentega atau krim keju punya lemak jenuh tinggi. Apalagi jika dinikmati bersama bagel besar yang banyak kalori.
Untuk itu bisa ganti dengan alpukat atau hummus sebagai olesan pada roti gandum utuh agar tetap lezat, tetapi lebih baik bagi jantung.
5. Minuman Kopi dengan Krim dan Sirup Tinggi Gula
Banyak orang memulai hari dengan latte manis atau kopi dengan tambahan sirup dan krim penuh lemak. Minuman ini sering mengandung gula dan lemak jenuh tersembunyi yang dapat berdampak pada kolesterol bila dikonsumsi setiap hari.
Untuk itu pilihlah kopi hitam atau kopi dengan susu nabati rendah lemak tanpa sirup manis, tetap nikmat dan jauh lebih aman untuk jantung.
Intinya, sarapan adalah hal yang penting. Namun jika memiliki kadar kolesterol tinggi, maka sebaiknya hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan minyak olahan di pagi hari. Perubahan kecil seperti ini dalam kebiasaan sarapan dapat membantu mengontrol kolesterol dan memberi energi stabil sepanjang hari.
(wur)
Lihat Juga :