Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Ampuh Turunkan Gula Darah dalam Sekejap
Minggu, 28 Desember 2025 - 06:58 WIB
Rutinitas ini menjadi trik utama yang sering ia lakukan saat kadar gula darah mulai naik. Jalan santai dengan tempo stabil sudah cukup untuk memberikan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Berjalan kaki singkat bisa menurunkan kadar gula darah sekitar 20 hingga 100 poin, tergantung kondisi tubuh, tingkat resistensi insulin, dan kadar gula awal. Angka ini berbeda pada setiap orang, namun efeknya dinilai cukup konsisten untuk dijadikan kebiasaan harian.
Aktivitas ini berpengaruh karena saat otot bergerak, tubuh membutuhkan energi. Glukosa yang berada di dalam darah kemudian digunakan sebagai bahan bakar oleh otot, sehingga kadar gula darah perlahan menurun.
Baca Juga : JanganAnggap Sepele, Perut Buncit Bisa Jadi Alarm Bahaya Kesehatan Jantung
Proses ini juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membuat tubuh lebih efisien dalam mengelola gula darah. Waktu untuk berjalan kaki yang paling ideal juga ditentukan yaitu sekitar 30 hingga 45 menit setelah makan.
Berjalan kaki singkat bisa menurunkan kadar gula darah sekitar 20 hingga 100 poin, tergantung kondisi tubuh, tingkat resistensi insulin, dan kadar gula awal. Angka ini berbeda pada setiap orang, namun efeknya dinilai cukup konsisten untuk dijadikan kebiasaan harian.
Aktivitas ini berpengaruh karena saat otot bergerak, tubuh membutuhkan energi. Glukosa yang berada di dalam darah kemudian digunakan sebagai bahan bakar oleh otot, sehingga kadar gula darah perlahan menurun.
Baca Juga : JanganAnggap Sepele, Perut Buncit Bisa Jadi Alarm Bahaya Kesehatan Jantung
Proses ini juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membuat tubuh lebih efisien dalam mengelola gula darah. Waktu untuk berjalan kaki yang paling ideal juga ditentukan yaitu sekitar 30 hingga 45 menit setelah makan.
Lihat Juga :