Benarkah Matcha Dapat Menggantikan Kopi untuk Hilangkan Kecemasan? Ini Faktanya

Awali dengan porsi matcha yang kecil atau satu cangkir per hari. Lalu perhatikan bagaimana respons tubuh terutama detak jantung dan tingkat kecemasan setelah minum.

- Perhatikan waktu konsumsi

Hindari minum matcha terlalu dekat dengan waktu tidur karena kandungan kafeinnya bisa memengaruhi kualitas tidur, yang menjadi faktor penting dalam mengatur kecemasan.

- Pilih yang lebih ringan

Matcha latte dengan susu nabati atau rendah kafein bisa meminimalkan stimulasi kafein namun tetap mendapatkan L-theanine.