5 Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Puasa, Bikin Tubuh Tetap Bugar dan Segar

3. Stretching (Peregangan)

Peregangan membantu menjaga kelenturan otot dan mencegah pegal-pegal, terutama bagi yang banyak duduk atau bekerja di depan layar. Stretching bisa dilakukan kapan saja, bahkan di sela-sela aktivitas, karena tidak membutuhkan banyak tenaga.

4. Bersepeda Santai

Bersepeda dengan intensitas ringan tetap aman saat puasa, asalkan tidak dilakukan di bawah terik matahari. Pilih rute yang datar dan durasi singkat, sekitar 20–30 menit. Idealnya dilakukan sore hari agar cairan tubuh bisa segera diganti saat berbuka.

5. Senam Ringan

Senam ringan dengan gerakan sederhana dapat membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh. Hindari gerakan yang terlalu cepat atau intens. Senam ringan paling cocok dilakukan menjelang berbuka puasa atau setelah berbuka dengan jeda waktu yang cukup.