Sering Ngantuk Saat Puasa? Ini 8 Tips Agar Tetap Segar dan Fokus selama Ramadan
Jum'at, 20 Februari 2026 - 12:58 WIB
5. Mengobrol
Saat kantuk menyergap, mungkin Anda bisa mengajak ngobrol dengan rekan kerja barang sebentar. Hal ini dapat membantu Anda untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.
6. Atur Pola Tidur
Mengatur pola tidur menjadi salah satu cara paling ampuh untuk mengatasi rasa ngantuk. Usahakan tidur lebih lebih awal setelah beribadah pada malam hari.Hindari kebiasaan begadang seperti jalan-jalan dan bermain gawai. Kebiasaan ini mengakibatkan tubuh mudah lelah dan hilang fokus saat sedang beraktivitas.
7. Konsumsi Makanan Gizi Seimbang
Makanan gizi seimbang dapat meningkatkan kesehatan fisik dan memengaruhi suasana hati, termasuk menghilangkan rasa ngantuk saat puasa. Pilihlah makanan kaya akan protein dan serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian.Makanan berserat tinggi membantu Anda untuk menjaga energi tubuh dan mengontrol rasa lapar.
8. Hindari Makan Berlebihan
Makan berlebihan saat sahur mengakibatkan rasa mengantuk di siang hari. Konsumsi makanan yang ringan tetapi juga mengenyangkan seperti kurma, pisang, dan oatmeal. Makanan ini bisa jadi pilihan terbaik bagi Anda untuk meningkatkan energi tubuh tanpa perlu merasa terlalu kenyang.
Saat kantuk menyergap, mungkin Anda bisa mengajak ngobrol dengan rekan kerja barang sebentar. Hal ini dapat membantu Anda untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.
6. Atur Pola Tidur
Mengatur pola tidur menjadi salah satu cara paling ampuh untuk mengatasi rasa ngantuk. Usahakan tidur lebih lebih awal setelah beribadah pada malam hari.Hindari kebiasaan begadang seperti jalan-jalan dan bermain gawai. Kebiasaan ini mengakibatkan tubuh mudah lelah dan hilang fokus saat sedang beraktivitas.
7. Konsumsi Makanan Gizi Seimbang
Makanan gizi seimbang dapat meningkatkan kesehatan fisik dan memengaruhi suasana hati, termasuk menghilangkan rasa ngantuk saat puasa. Pilihlah makanan kaya akan protein dan serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian.Makanan berserat tinggi membantu Anda untuk menjaga energi tubuh dan mengontrol rasa lapar.
8. Hindari Makan Berlebihan
Makan berlebihan saat sahur mengakibatkan rasa mengantuk di siang hari. Konsumsi makanan yang ringan tetapi juga mengenyangkan seperti kurma, pisang, dan oatmeal. Makanan ini bisa jadi pilihan terbaik bagi Anda untuk meningkatkan energi tubuh tanpa perlu merasa terlalu kenyang.
(wur)
Lihat Juga :