5 Tips Buka Puasa untuk Penderita GERD Agar Tetap Nyaman
Sabtu, 21 Februari 2026 - 17:11 WIB
Saat adzan magrib berkumandang, hindari langsung makan dalam porsi besar. Perut yang kosong seharian lebih sensitif terhadap makanan.
Awali dengan makanan ringan seperti kurma, biskuit tawar, roti gandum, hingga pisang matang. Setelah itu beri jeda sekitar 10–15 menit sebelum makan besar. Cara ini membantu lambung beradaptasi secara perlahan.
Beberapa jenis makanan dapat memicu naiknya asam lambung, terutama saat berbuka. Hindari makanan pedas, gorengan dan makanan berlemak tinggi, makanan terlalu asam (acar, cuka, tomat berlebihan), minuman bersoda serta kopi dan teh kental.
Sebagai gantinya, pilih makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang dengan sedikit minyak.
Minum air dalam jumlah besar sekaligus saat berbuka bisa membuat lambung terasa penuh dan memicu refluks.
Awali dengan makanan ringan seperti kurma, biskuit tawar, roti gandum, hingga pisang matang. Setelah itu beri jeda sekitar 10–15 menit sebelum makan besar. Cara ini membantu lambung beradaptasi secara perlahan.
2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Beberapa jenis makanan dapat memicu naiknya asam lambung, terutama saat berbuka. Hindari makanan pedas, gorengan dan makanan berlemak tinggi, makanan terlalu asam (acar, cuka, tomat berlebihan), minuman bersoda serta kopi dan teh kental.
Sebagai gantinya, pilih makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang dengan sedikit minyak.
3. Jangan Minum Terlalu Banyak Sekaligus
Minum air dalam jumlah besar sekaligus saat berbuka bisa membuat lambung terasa penuh dan memicu refluks.
Lihat Juga :