Kalap Makan saat Lebaran, Ini 5 Tips Agar Kolesterol Terkontrol
Senin, 23 Maret 2026 - 10:41 WIB
Serat membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh dan membuangnya melalui sistem pencernaan. Konsumsilah makanan seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Menu sederhana seperti oatmeal atau salad bisa jadi pilihan tepat untuk memulai pola makan sehat kembali.
2. Kurangi Makanan Berlemak dan Gorengan
Hidangan Lebaran umumnya tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Setelah Lebaran, sebaiknya batasi konsumsi makanan seperti gorengan, santan kental, dan daging berlemak. Gantilah dengan makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang.
Baca Juga : 8 Cara Cegah Asam Urat dan Kolesterol Naik Saat Lebaran, Jangan Kalap Makan!
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat. Kamu bisa mulai dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau melakukan jogging selama 30 menit setiap hari.
2. Kurangi Makanan Berlemak dan Gorengan
Hidangan Lebaran umumnya tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Setelah Lebaran, sebaiknya batasi konsumsi makanan seperti gorengan, santan kental, dan daging berlemak. Gantilah dengan makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang.
Baca Juga : 8 Cara Cegah Asam Urat dan Kolesterol Naik Saat Lebaran, Jangan Kalap Makan!
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat. Kamu bisa mulai dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau melakukan jogging selama 30 menit setiap hari.
Lihat Juga :