5 Cara Mengatasi Microsleep saat Berkendara di Arus Balik Lebaran
Jum'at, 27 Maret 2026 - 16:29 WIB
Berikut 5 tips mengatasi microsleep saat berkendara di arus balik Lebaran, dirangkum iNews Media Group, Jumat (27/3/2026).
1. Istirahat Secara Berkala
Mengemudi dalam waktu lama tanpa jeda dapat membuat tubuh dan otak kelelahan. Disarankan untuk berhenti setiap 2–3 jam sekali di rest area atau tempat aman lainnya. Gunakan waktu istirahat untuk meregangkan otot, berjalan sejenak, atau bahkan tidur singkat selama 15–30 menit. Istirahat yang cukup terbukti efektif mengembalikan konsentrasi dan mengurangi rasa kantuk.
2. Pastikan Tidur Cukup Sebelum Berangkat
Kualitas tidur sebelum perjalanan sangat menentukan kondisi tubuh selama berkendara. Usahakan tidur minimal 6–8 jam pada malam sebelum berangkat mudik. Hindari begadang, terutama jika Anda berencana melakukan perjalanan jauh. Tubuh yang segar akan membuat refleks dan fokus tetap optimal di jalan.
Baca Juga : Mudik Lebaran 2026, Menkes Budi Bagikan Cara Pakai Bantal Leher yang Benar
1. Istirahat Secara Berkala
Mengemudi dalam waktu lama tanpa jeda dapat membuat tubuh dan otak kelelahan. Disarankan untuk berhenti setiap 2–3 jam sekali di rest area atau tempat aman lainnya. Gunakan waktu istirahat untuk meregangkan otot, berjalan sejenak, atau bahkan tidur singkat selama 15–30 menit. Istirahat yang cukup terbukti efektif mengembalikan konsentrasi dan mengurangi rasa kantuk.
2. Pastikan Tidur Cukup Sebelum Berangkat
Kualitas tidur sebelum perjalanan sangat menentukan kondisi tubuh selama berkendara. Usahakan tidur minimal 6–8 jam pada malam sebelum berangkat mudik. Hindari begadang, terutama jika Anda berencana melakukan perjalanan jauh. Tubuh yang segar akan membuat refleks dan fokus tetap optimal di jalan.
Baca Juga : Mudik Lebaran 2026, Menkes Budi Bagikan Cara Pakai Bantal Leher yang Benar
Lihat Juga :