5 Faktor yang Menyebabkan Diet Keto Gagal

Perubahan kecil dan konsisten adalah kunci untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan dengan cara yang sehat. Meskipun tergoda untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang tinggi, sebagian besar ahli merekomendasikan bahwa menurunkan 1–3 pon atau sekitar 0,5–1 kg per minggu. Belum lagi, jika menerapkan rutinitas olahraga baru yang melibatkan angkat beban, bisa mendapatkan otot sekaligus menghilangkan lemak.

Meskipun hal ini dapat memperlambat penurunan berat badan, menambah massa otot dan mengurangi massa lemak bermanfaat bagi kesehatan dalam banyak hal. Di antaranya dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan tulang. Alih-alih hanya mengandalkan skala, lakukan pengukuran mingguan untuk lengan, paha, dan bagian tengah tubuh untuk melacak kemajuan Anda.