3 Gerakan Sederhana agar Tubuh Lebih Segar dan Tidak Kaku saat Bangun Tidur
Selasa, 02 Juni 2026 - 07:20 WIB
“Tarikan ini melebarkan celah ruas tulang belakang biar tekanan di punggung bawah berkurang dan terasa rileks,” kata dr. Cecep, dikutip Minggu (31/5/2026).
Kemudian, gerakan kedua adalah dengan mengangkat panggul ke atas dan menahannya selama kurang lebih lima detik. Ia menyebut, gerakan itu sebaiknya dilakukan sebanyak sepuluh kali sebelum dan sesudah bangun tidur.
“Kontraksi ini bikin otot gluteus di bokong kerja mengambil alih beban dari pinggang, sekaligus melancarkan sirkulasi di area panggul,” tambah dia.
Sementara, gerakan terkahir adalah dengan merentangkan tangan dan merebahkan kedua lutut ke bagian samping secara bergantian.
Baca Juga : Bukan Tengkurap, Begini Posisi Tidur yang Sangat Baik bagi Kesehatan
Kemudian, gerakan kedua adalah dengan mengangkat panggul ke atas dan menahannya selama kurang lebih lima detik. Ia menyebut, gerakan itu sebaiknya dilakukan sebanyak sepuluh kali sebelum dan sesudah bangun tidur.
“Kontraksi ini bikin otot gluteus di bokong kerja mengambil alih beban dari pinggang, sekaligus melancarkan sirkulasi di area panggul,” tambah dia.
Sementara, gerakan terkahir adalah dengan merentangkan tangan dan merebahkan kedua lutut ke bagian samping secara bergantian.
Baca Juga : Bukan Tengkurap, Begini Posisi Tidur yang Sangat Baik bagi Kesehatan
Lihat Juga :