Hindari Kebiasaan yang Mengganggu Kesehatan Tulang

“Ketika buang air kecil bukan cuma air yang keluar tapi juga mineral seperti kalsium. Akibatnya kalsium tidak sempat diserap oleh ginjal kembali. Kalsium dalam darah berkurang sehingga tubuh kurang kalsium dan berisiko osteoporosis ataupun osteopeni (pengeroposan tulang),” jelas Prof. Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc, Pakar Gizi Medik FKUI-RSCM dalam Webinar bertema CDR ajak perempuan Indonesia Cegah Osteoporosis dengan 3S:

Saatnya mulai dari dini, Sediakan nutrisi dan terapkan pola hidup sehat, Suplementasi dengan Vitamin D dan Kalsium. Selain kopi, Prof. Saptawati juga menganjurkan untuk menghindari merokok, alkohol, dan konsumsi garam yang berlebihan karena dapat menghambat kerja sel pembangun tulang dan meningkatlan risiko patah tulang.

Baca Juga: Makanan Pantangan Sakit Asam Lambung seperti Anang Hermansyah

Hati-hati juga bagi perempuan yang suka memakai sepatu tinggi atau high heels. Jika terlalu lama menggunakannya dapat menyebabkan gangguan pada tulang belakang dan penekanan pada otot daerah lumbar (tulang belakang). Akibatnya punggung bagian bawah terasa sakit. Tumpuan yang salah saat memakai high heels juga akan mengakibatkan berat badan lebih tertumpu pada bagian tengah lutut dan berpotensi cidera lutut.