Berat Badan Tetap Naik Walau Rutin Olahraga? Begini Alasannya

Sebagian besar orang mengalami penambahan otot alih-alih menurunkan berat badan saat berolahraga. Hal ini dikarenakan otot Anda berbanding lurus dengan hasil latihan, terlebih jika berlatih berat. Massa otot yang makin meningkat ini tentu membutuhkan asupan kalori lebih, sehingga Anda makan lebih banyak. Maka, para ahli menyarankan agar Anda lebih sering melakukan latihan kardio dibanding latihan berat badan.

4. Retensi Motorik

Disarankan menghindari minum air putih tak berlebihan selama latihan karena tubuh Anda akan menahannya untuk melakukan proses penyembuhan alami tubuh. Minumlah air dalam jumlah yang lebih sedikit selama interval dan kurun waktu tertentu jika butuh.



5. Kurang Tidur

Siklus tidur yang tidak teratur dapat meningkatkan kadar kortisol tubuh. Kadar kortisol terbukti meningkatkan rasa lapar yang akan membuat Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Usahakan Anda memiliki sirkadian dan siklus tidur yang baik sehingga Anda makan dengan teratur sesuai kebutuhan.