Sering Sembelit? Atasi dengan Cara Berikut ini!

JAKARTA - Konstipasi atau sembelit acapkali menjadi keluhan umum mulai dari anak-anak hingga lansia. Konstipasi berarti frekuensi buang air besar yang lebih sedikit dari biasanya. Umumnya dalam satu minggu, manusia buang air besar setidaknya lebih dari 3 kali. Jika frekuensi buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu, maka seseorang disebut mengalami konstipasi. Akibatnya, tinja menjadi kering dan keras sehingga lebih sulit dikeluarkan dari anus. Guna mengatasi keluhan konstipasi, tips berikut bisa dicoba:

1. Hidrasi tubuh



Konstipasi biasanya disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh. Kecukupan cairan harian dapat membantu tubuh mengatasi masalah konstipasi. Anjuran minum yang disarankan adalah dua liter per hari.

Baca juga : Baik buat Jantung, Ini Deretan Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

2. Perbanyak Serat