5 Cara Menghilangkan Perut Buncit dan Mengatasi Diet

Berolahraga setiap hari membantu membakar lebih banyak kalori, terutama jika melakukan aktivitas seperti berenang atau bersepeda yang meningkatkan detak jantung. Aktivitas fisik secara teratur menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia karena secara alami kehilangan massa otot, yang memperlambat metabolisme. Jadi, menjaga rutinitas kebugaran baik berlari atau zumba, akan mengatur ulang dan meningkatkan metabolisme, membantu membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan dengan cepat.

2. Sertakan latihan intensitas tinggi

Penelitian menunjukkan bahwa latihan interval intensitas tinggi dapat meningkatkan laju metabolisme daripada jenis latihan lainnya, membantu tubuh membakar lebih banyak lemak bahkan setelah latihan selesai. Misalnya, satu penelitian yang melibatkan pria muda yang kelebihan berat badan melaporkan bahwa melakukan latihan intensitas tinggi selama 12 minggu menghasilkan pengurangan massa lemak sebesar 4,4 pon (2 kg) dan lemak perut sebesar 17%.

3. Lakukan latihan kekuatan

Cobalah melakukan beberapa aktivitas penguatan otot yang melatih semua kelompok otot utama, termasuk perut, dada, lengan, kaki, pinggul, punggung, dan bahu. Usahakan melakukannya selama dua hari atau lebih dalam seminggu untuk meningkatkan massa otot, yang akan membantu menurunkan berat badan. (Baca juga: Ibnu Jamil Tak Pungkiri Bisa Dekat dengan Ririn Ekawati karena Kopi dan Mi )

4. Lebih banyak berdiri