Cara Ini Menjaga Berat Badan Ideal di Masa Pandemi
Jum'at, 13 November 2020 - 10:25 WIB
foto / dok istimewa
JAKARTA - Tetap menjaga tubuh yang ideal selama masa pandemi corona covid 19 ini adalah suatu hal yang menantang. Mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur menjadi solusi untuk mendapatkan tubuh yang ideal meski di rumah saja.
Menurut Dr. Dariush Mozaffarian, dekan Friedman School of Nutrition Science and Policy di Tufts University in Boston, ketika seseorang stres di masa pandemi, orang tersebut cenderung untuk kembali pada pola malas, membiarkan kewaspadaan dengan makanan hilang. Biasanya orang akan mamakan makanan yang terasa enak dan cepat membuat kenyang. “Orang biasanya membeli makanan beku yang tidak memerlukan banyak waktu untuk menyiapkan,” ujar Mozaffarian seperti yang dilansir dari today.com
Mozaffarian menambahkan meski begitu, makanan yang disiapkan di luar rumah umumnya kurang sehat daripada makanan yang dimasak di rumah. Jadi dia optimis istirahat dari makan di restoran bisa menjadi positif untuk perbaikan gizi. "Ada bukti bagus bahwa diet sehat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi jika Anda ingin melawan COVID-19, makan makanan yang kaya vitamin dan nutrisi, terutama banyak buah dan sayuran berwarna merah dan kuning,” ujar Mozaffarian.
Mozaffarian menambahkan, saat ini orang harus berusaha menjadikan diri lebih sehat. Menurutnya COVID-19 adalah pengingat bahwa makan sehat tetap penting. “Ingatlah bahwa diet sehat sangat penting sekarang. Ini adalah saat ketika orang benar-benar harus mendukung sistem kekebalan tubuh,” ujar Mozaffarian.
Sementara itu menurut Marcia Johnson dari Livea Weight Control Center menerangkan selama pandemi COVID-19 banyak orang bekerja dari rumah. Menurutnya membuat pilihan makanan yang sehat saat ini adalah kunci untuk menurunkan berat badan. “Pastikan Anda mendapatkan sayur dan buah. Batasi minuman manis, batasi alkohol dan cemilan. Ini akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kita semua melalui ini," ujar Johnson.
Johnson menyarankan untuk banyak minum air karena hal tersebut baik untuk sistem kekebalan tubuh dan detoksifikasi. Dia merekomendasikan makan sedikit makanan sehat setiap dua hingga tiga jam dapat menjaga metabolisme tetap berjalan.
Johnson mengatakan juga penting untuk berolahraga dan keluar dari rumah.
Menurut Dr. Dariush Mozaffarian, dekan Friedman School of Nutrition Science and Policy di Tufts University in Boston, ketika seseorang stres di masa pandemi, orang tersebut cenderung untuk kembali pada pola malas, membiarkan kewaspadaan dengan makanan hilang. Biasanya orang akan mamakan makanan yang terasa enak dan cepat membuat kenyang. “Orang biasanya membeli makanan beku yang tidak memerlukan banyak waktu untuk menyiapkan,” ujar Mozaffarian seperti yang dilansir dari today.com
Mozaffarian menambahkan meski begitu, makanan yang disiapkan di luar rumah umumnya kurang sehat daripada makanan yang dimasak di rumah. Jadi dia optimis istirahat dari makan di restoran bisa menjadi positif untuk perbaikan gizi. "Ada bukti bagus bahwa diet sehat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi jika Anda ingin melawan COVID-19, makan makanan yang kaya vitamin dan nutrisi, terutama banyak buah dan sayuran berwarna merah dan kuning,” ujar Mozaffarian.
Mozaffarian menambahkan, saat ini orang harus berusaha menjadikan diri lebih sehat. Menurutnya COVID-19 adalah pengingat bahwa makan sehat tetap penting. “Ingatlah bahwa diet sehat sangat penting sekarang. Ini adalah saat ketika orang benar-benar harus mendukung sistem kekebalan tubuh,” ujar Mozaffarian.
Sementara itu menurut Marcia Johnson dari Livea Weight Control Center menerangkan selama pandemi COVID-19 banyak orang bekerja dari rumah. Menurutnya membuat pilihan makanan yang sehat saat ini adalah kunci untuk menurunkan berat badan. “Pastikan Anda mendapatkan sayur dan buah. Batasi minuman manis, batasi alkohol dan cemilan. Ini akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kita semua melalui ini," ujar Johnson.
Johnson menyarankan untuk banyak minum air karena hal tersebut baik untuk sistem kekebalan tubuh dan detoksifikasi. Dia merekomendasikan makan sedikit makanan sehat setiap dua hingga tiga jam dapat menjaga metabolisme tetap berjalan.
Johnson mengatakan juga penting untuk berolahraga dan keluar dari rumah.
tulis komentar anda