Hilangkan Nyeri Haid dengan Orgasme?

3. Memijat dengan minyak esensial

Terapi pijat selama kurang lebih 20 menit dapat membantu mengurangi nyeri haid. Studi 2010 mengamati 23 wanita dengan nyeri haid yang disebabkan oleh endometriosis. Para peneliti menemukan bahwa pijat secara signifikan mengurangi rasa sakit segera dan sesudahnya.

Terapi pijat untuk menstruasi melibatkan penekanan pada titik-titik tertentu sementara tangan terapis bergerak di sekitar perut, samping, dan punggung Anda. Menambahkan minyak esensial untuk pijat aromaterapi memiliki manfaat tambahan.

4. Orgasme

Meskipun tidak ada studi klinis tentang efek langsung orgasme pada kram menstruasi, ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu. Orgasme vagina melibatkan seluruh tubuh, termasuk sumsum tulang belakang yang menandakan pelepasan neurotransmiter. Orgasme vagina dapat memicu otak untuk melepaskan neurotransmiter seperti endorfin dan oksitosin. Endorfin dapat menurunkan persepsi nyeri.

5. Menghindari makanan tertentu

Saat menstruasi, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air. Beberapa penyebab terbesar termasuk makanan berlemak, alkohol, minuman berkarbonasi, kafein dan makanan asin. Mengurangi atau menghentikan makanan ini dapat membantu meredakan kram dan mengurangi ketegangan.

Sebagai gantinya, cobalah teh jahe atau mint yang menenangkan (bebas kafein) atau air panas yang diberi rasa lemon. Jika Anda membutuhkan gula, camilan buah - buahan seperti stroberi atau raspberry.