Ingin Tidur Lebih Pulas? Coba Konsumsi Telur Rebus SebelumTidur!

"Semua nutrisi ini ditemukan dalam telur dengan telur menjadi sumber folat yang sangat baik. 49% direkomendasikan asupan harian per sajian dua telur, vitamin B12 40% RDI per sajian dan selenium 59% RDI per sajian," lanjutnya.

Dua jam sebelum tidur adalah waktu yang tepat untuk makan telur. Natoli menyarankan telur rebus adalah camilan ringan yang sempurna. Makan telur sebagai camilan ringan sebelum tidur daripada memakannya sebagai bagian dari makanan besar menjelang waktu tidur adalah yang terbaik.

"Hindari memakannya dengan makanan lain yang mungkin tinggi lemak jenuhnya, seperti kue, atau dengan makanan manis karena asupan tinggi lemak jenuh dan gula dapat menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan. Makan makanan besar menjelang waktu tidur juga dapat berdampak negatif pada kualitas tidur," saran Natoli.

Efek telur pada kualitas tidur paling bermanfaat bagi mereka yang sulit tidur, daripada menyebabkan kantuk. Jika status gizi seseorang buruk atau kadar melatoninnya rendah, makan telur dapat membantu mereka meningkatkan kualitas tidur dengan membantu memperbaiki kedua area ini.

Baca juga : Jangan Lelah Ajak Anak Patuhi Protokol Kesehatan Covid-19