Tetap Sehat Selama Musim Hujan dengan 5 Cara Berikut Ini

3. Olahraga secara teratur dan tetap bugar

Hujan seharusnya tidak menghentikan untuk berolahraga harian. Jika tidak bisa pergi ke gym, pastikan melakukan olahraga ringan atau sedikit yoga dan peregangan di rumah. Tulang yang sakit dan sendi yang berderit cenderung menjadi lebih buruk selama musim hujan, dan kondisi seperti artritis, linu panggul, dan rematik menjadi lebih umum.

Melatih sendi dan otot secara teratur dapat memastikan bahwa mereka tetap terlumasi dan kuat, serta mencegah rasa sakit yang tidak perlu. Selain itu, olahraga membantu meningkatkan kekebalan, yang dapat membantu Anda melawan penyakit.

4. Minum air bersih dan murni

Penyakit seperti kolera dan diare menyebar melalui air. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk minum air yang bersih. Pastikan air yang Anda minum disaring atau direbus. Hindari minum air dari tempat yang tidak diketahui. Jika bepergian, bawalah botol air sendiri atau beli air kemasan yang dimurnikan. Selain itu, hindari minum jus atau cairan lain dari penjual pinggir jalan karena bisa berisiko.

(Baca juga: Dibuat China, Efektifkah Vaksin Sinovac? Ini Penjelasannya! )

5. Bawa payung

Bawalah payung, jas hujan, atau windcheater saat keluar. Jaga agar kaki tetap bersih dan kering untuk mencegah ruam dan pertumbuhan jamur. Hindari ruangan ber-AC jika rambut atau pakaian Anda lembap. Kenakan pakaian hangat dan jaga agar tubuh Anda cukup kering dan hangat. Teh herbal dengan khasiat antibakteri adalah minuman yang ideal di musim hujan. Konsultasikan dengan dokter jika demam, pilek, atau gejala persisten lainnya.