Jangan Kebablasan Saat Rayakan Natal, Tetap Jaga Kesehatan dengan Tips Berikut Ini!
Rabu, 23 Desember 2020 - 10:12 WIB
Oleh karena itu, alih-alih memakan semuanya dalam sekali duduk, istirahatlah selama 20 menit untuk melihat apakah Anda masih lapar. Pastikan untuk mempertimbangkan beberapa tips seperti tidak menghadiri acara apa pun dengan perasaan lapar, membeli terlalu banyak makanan, ngemil buah-buahan dan kacang-kacangan kering dan memperhatikan ukuran porsi Anda.
3. Tidur yang cukup
Selama musim liburan, ada kemungkinan seseorang tidur terlalu banyak atau kurang tidur. Penelitian telah menemukan bahwa rata-rata orang membutuhkan 6-8 jam tidur per malam untuk merasa segar kembali. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai efek samping, mulai dari perubahan suasana hati dan sakit kepala hingga penglihatan kabur.
Dengan perayaan dan sosialisasi, seseorang dapat merasa sulit untuk tidur nyenyak. Namun, Anda dapat memiliki kualitas tidur yang baik dengan mempertahankan jam tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari makanan atau alkohol yang berlebihan pada larut malam, dan tidak mencoba mengimbangi kurang tidur dengan minuman berkafein, seperti teh dan kopi.
4. Tetap aktif
Salah satu hal yang sering dilewati orang selama perayaan adalah berolahraga dengan benar. Anda tidak boleh menghindari melakukan rutinitas olahraga jika memungkinkan. Jika merasa sulit untuk melakukan rutinitas, cukup berjalan kaki. Gunakan tangga, hindari menggunakan mobil untuk jarak pendek dan berjalan-jalan sore. Semakin banyak aktivitas, semakin baik pula pencernaannya. Gerakan ini akan membantu menjaga kesehatan jantung dan membakar beberapa kalori ekstra.
5. Jangan lewatkan sarapan
Hindari makan malam sisa untuk sarapan Anda. Makanlah sarapan yang sehat, seperti telur dadar dengan sayuran yang mengandung vitamin atau makanlah secangkir yoghurt dengan beberapa buah beri. Terlepas dari poin-poin tersebut, Anda juga harus mempertimbangkan makan buah-buahan, cobalah untuk tidak stres, pertimbangkan meditasi, jangan duduk sepanjang hari, libatkan otak Anda dan jaga pikiran tetap aktif serta minum banyak air.
Baca Juga
3. Tidur yang cukup
Selama musim liburan, ada kemungkinan seseorang tidur terlalu banyak atau kurang tidur. Penelitian telah menemukan bahwa rata-rata orang membutuhkan 6-8 jam tidur per malam untuk merasa segar kembali. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai efek samping, mulai dari perubahan suasana hati dan sakit kepala hingga penglihatan kabur.
Dengan perayaan dan sosialisasi, seseorang dapat merasa sulit untuk tidur nyenyak. Namun, Anda dapat memiliki kualitas tidur yang baik dengan mempertahankan jam tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari makanan atau alkohol yang berlebihan pada larut malam, dan tidak mencoba mengimbangi kurang tidur dengan minuman berkafein, seperti teh dan kopi.
4. Tetap aktif
Salah satu hal yang sering dilewati orang selama perayaan adalah berolahraga dengan benar. Anda tidak boleh menghindari melakukan rutinitas olahraga jika memungkinkan. Jika merasa sulit untuk melakukan rutinitas, cukup berjalan kaki. Gunakan tangga, hindari menggunakan mobil untuk jarak pendek dan berjalan-jalan sore. Semakin banyak aktivitas, semakin baik pula pencernaannya. Gerakan ini akan membantu menjaga kesehatan jantung dan membakar beberapa kalori ekstra.
5. Jangan lewatkan sarapan
Hindari makan malam sisa untuk sarapan Anda. Makanlah sarapan yang sehat, seperti telur dadar dengan sayuran yang mengandung vitamin atau makanlah secangkir yoghurt dengan beberapa buah beri. Terlepas dari poin-poin tersebut, Anda juga harus mempertimbangkan makan buah-buahan, cobalah untuk tidak stres, pertimbangkan meditasi, jangan duduk sepanjang hari, libatkan otak Anda dan jaga pikiran tetap aktif serta minum banyak air.
tulis komentar anda