10 Resolusi Kesehatan 2021, Mulai Diet Hingga Olahraga Baru

4. Coba program diet baru

Ada begitu banyak program diet yang bagus untuk Anda jelajahi di tahun baru, dengan pilihan terbaik menekankan piring yang lebih sehat yang dikemas dengan serat, nutrisi penting, dan banyak sayuran. Meskipun tidak sempurna untuk semua orang, diet Keto telah menjadi sangat populer bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

5. Gunakan tangga

Luangkan waktu 10 menit untuk menaiki tangga di kantor atau rumah Anda. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Physiology & Behavior menemukan bahwa wanita yang menaiki tangga selama 10 menit mendapat dorongan energi yang lebih besar daripada mereka yang mengonsumsi kafein yang setara dengan sekaleng soda atau setengah cangkir kopi. Menaiki tangga juga bisa membakar kalori.

6. Kurangi kalori

Kalori yang menumpuk dalam tubuh bisa menyebabkan kenaikan berat badan, yang mana menjadi salah satu faktor penyebab berbagai masalah kesehatan. Mulai dari obesitas, stroke, jantung hingga kanker. Oleh karenanya itu, manfaatkan tahun baru dengan mengurangi asupan kalori Anda.

7. Yoga bersama pasangan

Melakukan yoga bersama pasangan memberikan banyak manfaat kesehatan yang tak terduga. Di sisi lain, kegiatan ini juga memberikan keuntungan seks yang lebih baik. Sementara yoga solo juga memberikan kenikmatan, memengaruhi gairah, hasrat, dan kepuasan, yang mana yoga membantu menenangkan pikiran dan memperkuat otot panggul.

8. Banyak minum air putih

Pastikan Anda memenuhi kecukupan asupan cairan setiap hari yakni sebanyak 8 gelas atau 2 liter. Ini sangat penting ketika Anda hanya tidur enam jam atau kurang. Anda lebih mungkin mengalami dehidrasi setelah tidur malam yang singkat, karena hormon yang mengatur konservasi air tubuh dilepaskan pada tahap tidur selanjutnya. (Baca juga: Tingkatkan Fungsi Otak dan Kesehatan Jantung, Ini Manfaat Lain Teh Kunyit )