3 Cara Mudah Menjalani Resolusi Hidup Sehat di 2021
Selasa, 05 Januari 2021 - 13:18 WIB
Pandemi yang masih belum berakhir menjadi pelajaran berharga bagi semua orang, terutama terkait masalah kesehatan. Ini bisa menjadi fokus utama di 2021. Foto/Istimewa.
JAKARTA - Pandemi yang masih belum berakhir menjadi pelajaran berharga bagi semua orang, terutama terkait masalah kesehatan, dimana imun tubuh adalah hal utama yang harus diperhatikan demi menghindari virus COVID-19 , juga berbagai macam penyakit dan virus lainnya.
Awal 2021 menjadi saat yang tepat untuk menentukan resolusi baru dan hampir semua orang di dunia sepakat resolusi kesehatan menjadi fokus utama. Tapi, bagaimana menjalani hidup yang lebih sehat? FibreFirst memiliki tips mewujudkan resolusi hidup sehat di 2021. Berikut ulasannya. (Baca juga: Ruang Isolasi Covid-19 di RSUD Andi Djemma Sudah Penuh )
1. Atur pola makan sehat
Menerapkan pola makan sehat bisa membantu melindungi diri dari beragam risiko yang muncul akibat buruknya pola makan. Yang paling utama dalam pola makan sehat adalah jam makan. Umumnya seseorang makan tiga kali sehari, yaitu pagi, siang, dan malam.
Pada pagi hari, sarapanlah sebelum jam sembilan karena tubuh membutuhkan makanan setelah hampir delapan jam kosong, sehingga harus cepat-cepat mengisinya agar mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas.
Siang hari, atau di waktu istirahat tiba disarankan untuk tidak makan terlalu banyak karena akan memberikan rasa kantuk berlebih. Hal tersebut bisa diatasi dengan mengganjal perut dengan camilan sejak sebelum makan siang atau di sore harinya. (Baca juga: Tiba di Bali, Vaksin COVID-19 Sasar 2,9 Juta Penduduk )
Sedangkan untuk malam hari, usahakan untuk makan tidak melebihi jam delapan malam. Sebab, tubuh perlu diberikan waktu dalam mencerna makanan yang masuk sebelum tidur. Tidur dalam keadaan perut yang penuh tentu saja tidak baik untuk kesehatan.
2. Tentukan olahraga disukai
Selama pandemi, new normal diberlakukan secara merata. Dari new normal tersebut, banyak sekali masyarakat yang mulai menggemari olahraga bersepeda dimana hal tersebut menandakan masyarakat sadar akan pentingnya berolahraga untuk meningkatkan imun atau daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang virus dan penyakit.
Awal 2021 menjadi saat yang tepat untuk menentukan resolusi baru dan hampir semua orang di dunia sepakat resolusi kesehatan menjadi fokus utama. Tapi, bagaimana menjalani hidup yang lebih sehat? FibreFirst memiliki tips mewujudkan resolusi hidup sehat di 2021. Berikut ulasannya. (Baca juga: Ruang Isolasi Covid-19 di RSUD Andi Djemma Sudah Penuh )
1. Atur pola makan sehat
Menerapkan pola makan sehat bisa membantu melindungi diri dari beragam risiko yang muncul akibat buruknya pola makan. Yang paling utama dalam pola makan sehat adalah jam makan. Umumnya seseorang makan tiga kali sehari, yaitu pagi, siang, dan malam.
Pada pagi hari, sarapanlah sebelum jam sembilan karena tubuh membutuhkan makanan setelah hampir delapan jam kosong, sehingga harus cepat-cepat mengisinya agar mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas.
Siang hari, atau di waktu istirahat tiba disarankan untuk tidak makan terlalu banyak karena akan memberikan rasa kantuk berlebih. Hal tersebut bisa diatasi dengan mengganjal perut dengan camilan sejak sebelum makan siang atau di sore harinya. (Baca juga: Tiba di Bali, Vaksin COVID-19 Sasar 2,9 Juta Penduduk )
Sedangkan untuk malam hari, usahakan untuk makan tidak melebihi jam delapan malam. Sebab, tubuh perlu diberikan waktu dalam mencerna makanan yang masuk sebelum tidur. Tidur dalam keadaan perut yang penuh tentu saja tidak baik untuk kesehatan.
2. Tentukan olahraga disukai
Selama pandemi, new normal diberlakukan secara merata. Dari new normal tersebut, banyak sekali masyarakat yang mulai menggemari olahraga bersepeda dimana hal tersebut menandakan masyarakat sadar akan pentingnya berolahraga untuk meningkatkan imun atau daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang virus dan penyakit.
Lihat Juga :
tulis komentar anda