4 Olahraga yang Bisa Menghilangkan Perut Buncit
Sabtu, 09 Januari 2021 - 12:33 WIB
Langkah 4: Tunggu 2-3 detik lalu angkat kaki Anda lagi.
4. Bhujangsana atau pose cobra
Langkah 1: Berbaring telungkup dengan kaki terbuka lebar satu sama lain dan tangan direntangkan di atas kepala.
Langkah 2: Gabungkan kedua kaki Anda dan sandarkan dahi Anda di lantai.
Langkah 3: Tarik kembali tangan Anda di bawah bahu (telapak tangan diletakkan di sisi dada), jaga siku tetap dekat dengan tubuh.
Langkah 4: Tarik napas dalam-dalam dan dengan lembut angkat bagian atas tubuh Anda.
Langkah 5: Tarik dan hembuskan napas dalam pose ini selama 4-5 detik, lalu kembali ke posisi awal.
4. Bhujangsana atau pose cobra
Langkah 1: Berbaring telungkup dengan kaki terbuka lebar satu sama lain dan tangan direntangkan di atas kepala.
Langkah 2: Gabungkan kedua kaki Anda dan sandarkan dahi Anda di lantai.
Langkah 3: Tarik kembali tangan Anda di bawah bahu (telapak tangan diletakkan di sisi dada), jaga siku tetap dekat dengan tubuh.
Langkah 4: Tarik napas dalam-dalam dan dengan lembut angkat bagian atas tubuh Anda.
Langkah 5: Tarik dan hembuskan napas dalam pose ini selama 4-5 detik, lalu kembali ke posisi awal.
(tdy)
tulis komentar anda