4 Olahraga yang Bisa Menghilangkan Perut Buncit
Sabtu, 09 Januari 2021 - 12:33 WIB
2. Kettlebel swing
Langkah 1: Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan pegang kettlebell dari pegangan dengan kedua tangan.
Langkah 2: Tekuk sedikit lutut Anda, dorong pinggul ke belakang, dan ayunkan beban di antara kedua kaki Anda.
Langkah 3: Berdiri, kontraksikan glutes Anda dan ayunkan kettlebell hingga setinggi dada.
Langkah 4: Di puncak momentum, kunci siku Anda, jaga inti tetap kencang, dan paha depan serta bokong berkontraksi. Kembali ke posisi jongkok dan ulangi.
3. Leg raise
Langkah 1: Berbaring telentang dengan kaki lurus dan menyatu. (Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Perut Buncit dan Mengatasi Diet )
Langkah 2: Letakkan tangan Anda di samping dan jaga agar kaki tetap lurus dan angkat ke langit-langit sampai bokong Anda terlepas dari lantai.
Langkah 3: Turunkan kaki Anda kembali ke lantai secara perlahan.
Langkah 1: Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan pegang kettlebell dari pegangan dengan kedua tangan.
Langkah 2: Tekuk sedikit lutut Anda, dorong pinggul ke belakang, dan ayunkan beban di antara kedua kaki Anda.
Langkah 3: Berdiri, kontraksikan glutes Anda dan ayunkan kettlebell hingga setinggi dada.
Langkah 4: Di puncak momentum, kunci siku Anda, jaga inti tetap kencang, dan paha depan serta bokong berkontraksi. Kembali ke posisi jongkok dan ulangi.
3. Leg raise
Langkah 1: Berbaring telentang dengan kaki lurus dan menyatu. (Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Perut Buncit dan Mengatasi Diet )
Langkah 2: Letakkan tangan Anda di samping dan jaga agar kaki tetap lurus dan angkat ke langit-langit sampai bokong Anda terlepas dari lantai.
Langkah 3: Turunkan kaki Anda kembali ke lantai secara perlahan.
Lihat Juga :
tulis komentar anda