4 Olahraga yang Bisa Menghilangkan Perut Buncit

Langkah 4: Di puncak momentum, kunci siku Anda, jaga inti tetap kencang, dan paha depan serta bokong berkontraksi. Kembali ke posisi jongkok dan ulangi.



3. Leg raise

Langkah 1: Berbaring telentang dengan kaki lurus dan menyatu. (Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Perut Buncit dan Mengatasi Diet )

Langkah 2: Letakkan tangan Anda di samping dan jaga agar kaki tetap lurus dan angkat ke langit-langit sampai bokong Anda terlepas dari lantai.

Langkah 3: Turunkan kaki Anda kembali ke lantai secara perlahan.

Langkah 4: Tunggu 2-3 detik lalu angkat kaki Anda lagi.



4. Bhujangsana atau pose cobra

Langkah 1: Berbaring telungkup dengan kaki terbuka lebar satu sama lain dan tangan direntangkan di atas kepala.

Langkah 2: Gabungkan kedua kaki Anda dan sandarkan dahi Anda di lantai.

Langkah 3: Tarik kembali tangan Anda di bawah bahu (telapak tangan diletakkan di sisi dada), jaga siku tetap dekat dengan tubuh.

Langkah 4: Tarik napas dalam-dalam dan dengan lembut angkat bagian atas tubuh Anda.

Langkah 5: Tarik dan hembuskan napas dalam pose ini selama 4-5 detik, lalu kembali ke posisi awal.