Ini Jumlah Penurunan Berat Badan Ideal Selama Berpuasa Ramadhan
Jum'at, 15 Mei 2020 - 10:15 WIB
"Kalau yang lebih dari 100 kilo yang lemaknya lebih banyak, lebih banyak dibakar turunnya lebih cepat. Tapi itupun tidak boleh lebih dari 4 atau 5 kilo. Kalau bisa di bawah 4 kilo, 3 1/2 kilo. Empat kilo itu udah cukup," kata dia.
Pada dasarnya penurunan berat badan saat menjalankan puasa tidak boleh terlalu cepat dan dalam jumlah yang banyak. Pasalnya, berat badan yang turun dengan cepat menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit lantaran bukan lemak yang hilang melainkan air.
"Nguranginya jangan terlalu banyak. Nuruninnya sekitar 500 kalori per hari. Itu paling turun sekitar, 1 bulan 2 kilo," ujar Samuel.
Di sisi lain, Samuel mengingatkan bahwa berat badan yang turun terlalu cepat juga bisa mengambil energi dari protein. Protein sendiri penting untuk menjaga kualitas otot, yang mana otot harus selalu terjaga seperti otot jantung. Hal inilah yang harus diperhatikan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. (Baca Juga: 5 Pengganti Santan untuk Membuat Kolak )
"Jangan sampai Anda turun 40 kilo dalam waktu hanya sekitar 5 bulan. Artinya cadangan proteinnya juga akan terbuang. Kalau melakukan program yang bagus adalah diperiksa dulu body komposisi. Jadi kalau mau aman turunkan berat badan sendiri, dalam puasa ini cukup 2 kilo, maksimal 3 kilo. Ramping, sehat, daya tahan pasti oke," kata dia.
Pada dasarnya penurunan berat badan saat menjalankan puasa tidak boleh terlalu cepat dan dalam jumlah yang banyak. Pasalnya, berat badan yang turun dengan cepat menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit lantaran bukan lemak yang hilang melainkan air.
"Nguranginya jangan terlalu banyak. Nuruninnya sekitar 500 kalori per hari. Itu paling turun sekitar, 1 bulan 2 kilo," ujar Samuel.
Di sisi lain, Samuel mengingatkan bahwa berat badan yang turun terlalu cepat juga bisa mengambil energi dari protein. Protein sendiri penting untuk menjaga kualitas otot, yang mana otot harus selalu terjaga seperti otot jantung. Hal inilah yang harus diperhatikan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. (Baca Juga: 5 Pengganti Santan untuk Membuat Kolak )
"Jangan sampai Anda turun 40 kilo dalam waktu hanya sekitar 5 bulan. Artinya cadangan proteinnya juga akan terbuang. Kalau melakukan program yang bagus adalah diperiksa dulu body komposisi. Jadi kalau mau aman turunkan berat badan sendiri, dalam puasa ini cukup 2 kilo, maksimal 3 kilo. Ramping, sehat, daya tahan pasti oke," kata dia.
(alv)
Lihat Juga :