4 Makanan Terbaik saat Anda Menjalani Isolasi Mandiri di Rumah
Senin, 18 Januari 2021 - 16:03 WIB
Masih banyak orang yang tidak tahu makanan yang harus dikonsumi saat mereka positif covid-19 dan menjalani isolasi mandiri di rumah. Ini tipsnya. Foto/Istimewa.
JAKARTA - Masih banyak orang yang tidak tahu makanan yang harus dikonsumi saat mereka positif covid-19 dan menjalani isolasi mandiri di rumah. Padahal, memilih makanan yang tepat bisa membuat imun kuat dan lebih cepat sembuh.
Vitamin C, D, dan B kompleks sangat dianjurkan dikonsumsi oleh mereka yang sedang isolasi mandiri karena positif Covid-19. Semua vitamin itu dapat membantu membentuk imun tubuh.
Lalu, makanan dan minuman apa yang harus dipilih setelah tubuh diberi vitamin. Seperti dikutip laman Eufic, berikut ulasannya:
1. Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayur adalah salah satu makanan terpenting untuk memasok vitamin , mineral , dan serat yang dibutuhkan tubuh kita untuk kesehatan yang baik dan fungsi kekebalan yang normal.
Anda harus makan setidaknya lima porsi (setara dengan sekitar 400gram) buah dan sayuran setiap hari. Versi segar, beku, kalengan, dikeringkan dan dijus (maksimum satu porsi per hari) semuanya dihitung sebagai satu porsi.
Karena buah dan sayuran berwarna berbeda memberikan kombinasi vitamin, mineral, dan fitokimia yang berbeda, pastikan untuk menambahkan variasi pada makanan harian Anda jika memungkinkan.
2. Pilih biji-bijian
Vitamin C, D, dan B kompleks sangat dianjurkan dikonsumsi oleh mereka yang sedang isolasi mandiri karena positif Covid-19. Semua vitamin itu dapat membantu membentuk imun tubuh.
Lalu, makanan dan minuman apa yang harus dipilih setelah tubuh diberi vitamin. Seperti dikutip laman Eufic, berikut ulasannya:
1. Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayur adalah salah satu makanan terpenting untuk memasok vitamin , mineral , dan serat yang dibutuhkan tubuh kita untuk kesehatan yang baik dan fungsi kekebalan yang normal.
Anda harus makan setidaknya lima porsi (setara dengan sekitar 400gram) buah dan sayuran setiap hari. Versi segar, beku, kalengan, dikeringkan dan dijus (maksimum satu porsi per hari) semuanya dihitung sebagai satu porsi.
Karena buah dan sayuran berwarna berbeda memberikan kombinasi vitamin, mineral, dan fitokimia yang berbeda, pastikan untuk menambahkan variasi pada makanan harian Anda jika memungkinkan.
2. Pilih biji-bijian
Lihat Juga :
tulis komentar anda