Enggak Pakai Mahal, Begini Cara Turunkan Kolesterol Secara Alami
Jum'at, 05 Februari 2021 - 09:42 WIB
Mengonsumsi makanan kaya serat adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol secara alami. Sertakan makanan kacang-kacangan seperti kacang polong, buah-buahan, oat dan biji-bijian ke dalam menu makanan Anda untuk kadar kolesterol yang lebih sehat.
2. Konsumsi Ikan
Konsumsi berbagai ikan seperti salmon, tuna, dan makanan laut lainnya merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami. Ikan salmon dan tuna kaya akan omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
3. Makan Telur dalam Jumlah Sedang
Konsumsi harian kolesterol yang dianjurkan adalah 300 mg sementara satu telur mengandung sekitar 213 mg kolesterol. Ini berarti Anda boleh makan telur, tetapi jangan berlebihan.
2. Konsumsi Ikan
Konsumsi berbagai ikan seperti salmon, tuna, dan makanan laut lainnya merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami. Ikan salmon dan tuna kaya akan omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
3. Makan Telur dalam Jumlah Sedang
Konsumsi harian kolesterol yang dianjurkan adalah 300 mg sementara satu telur mengandung sekitar 213 mg kolesterol. Ini berarti Anda boleh makan telur, tetapi jangan berlebihan.
Lihat Juga :