Manfaat Relaksasi agar ASI Lancar
Rabu, 10 Maret 2021 - 04:11 WIB
Untuk mencapai kondisi itu, ibu dapat menjalani relaksasi baik lewat terapi khusus maupun secara mandiri di rumah. Terdapat sejumlah cara relaksasi untuk keberhasilan ASI eksklusif. Banyak di antaranya bisa ibu lakukan sendiri di rumah ketika ada waktu senggang. Berikut di antaranya, seperti dikutip laman Primaya Evasari Hospital.
1. Latihan Pernapasan
Ibu bisa mencapai kondisi rileks dengan melatih pernapasan. Salah satunya dengan teknik pernapasan perut. Caranya, duduk dengan nyaman di lantai, lipat kaki, dan letakkan satu tangan di dada serta tangan lain di perut. Lalu tarik napas dalam-dalam dengan hidung, buang lewat mulut. Rasakan kontraksi otot perut selama proses ini sembari menutup mata. Lakukan kira-kira 10-15 menit.
2. Dengarkan Musik
Musik bisa membantu ibu rileks, terutama ketika menyusui atau memompa susu. Pilih musik yang menenangkan, seperti musik klasik. Pikiran akan tenang ketika mendengarkan musik jenis ini. Ibu bisa membangun mood atau suasana hati yang baik dengan mendengarkan musik favorit.
1. Latihan Pernapasan
Ibu bisa mencapai kondisi rileks dengan melatih pernapasan. Salah satunya dengan teknik pernapasan perut. Caranya, duduk dengan nyaman di lantai, lipat kaki, dan letakkan satu tangan di dada serta tangan lain di perut. Lalu tarik napas dalam-dalam dengan hidung, buang lewat mulut. Rasakan kontraksi otot perut selama proses ini sembari menutup mata. Lakukan kira-kira 10-15 menit.
2. Dengarkan Musik
Musik bisa membantu ibu rileks, terutama ketika menyusui atau memompa susu. Pilih musik yang menenangkan, seperti musik klasik. Pikiran akan tenang ketika mendengarkan musik jenis ini. Ibu bisa membangun mood atau suasana hati yang baik dengan mendengarkan musik favorit.
Lihat Juga :