5 Langkah Jaga Anak Tetap Fit selama Cuaca Ekstrem

Langkah selanjutnya adalah mengajak anak rutin berolahraga. Menurut Carlinda, aktivitas fisik yang tinggi pada anak memberikan efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Menemani anak untuk aktif bergerak juga memberikan manfaat lebih pada kesehatan orangtua.

Berikutnya yakni memastikan anak tidur dengan cukup. Menurut Carlinda, jam tidur anak dapat mempengaruhi metabolisme. Oleh sebab itu, anak usia 3 hingga 6 tahun perlu mencukupi jam tidur sebanyak 11-13 jam. “Sementara itu anak usia 6 hingga 12 tahun sebanyak 10 jam,” ujar Carlinda.

Langkah selanjutnya yang juga penting yakni menghindarkan anak dari orang lain yang sedang sakit. Menurut Carlinda, virus dan bakteri mudah menular dari orang terdekat sekali pun, salah satunya melalui air liur.

“Tetesan lendir yang dikeluarkan melalui bersin atau batuk, dapat dengan mudah menginfeksi orang lain dalam jarak dekat, terutama jika berbagi makanan dan minuman,” ujar Carlinda.



Langkah terakhir yakni memenuhi kebutuhan mikronutrien. Kebutuhan mikronutrien yang cukup dapat membantu pembentukan sistem imunitas anak dan menjaga anak tetap dalam kondisi sehat. “Seng, vitamin C, vitamin A, dan vitamin B kompleks merupakan nutrien yang memainkan peranan penting pada daya tahan tubuh anak,” ujar Carlinda.