Ingin Cepat Tidur? Lakukan 5 Hal Ini
Senin, 12 April 2021 - 23:12 WIB
4. Olahraga Teratur
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat berdampak positif pada berapa lama Anda tertidur, dan berapa kali Anda bangun di malam hari. Olahraga juga menunjukkan efek tidur yang positif pada orang tua dan orang dengan insomnia.
5. Santai dan Lepas Penat
Penelitian telah menunjukkan bahwa stres dan kekhawatiran menyebabkan gangguan tidur. Memahami stres adalah langkah awal yang baik untuk membangun kebiasaan sehat untuk bersantai.
Sebelum tidur, cobalah bermeditasi, gunakan campuran minyak esensial untuk tidur, atau mandi maupun berendam untuk merilekskan tubuh sekaligus menenangkan pikiran. Rutinitas waktu tidur yang menenangkan dapat membantu Anda menghilangkan stres dan lebih mudah tertidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat berdampak positif pada berapa lama Anda tertidur, dan berapa kali Anda bangun di malam hari. Olahraga juga menunjukkan efek tidur yang positif pada orang tua dan orang dengan insomnia.
5. Santai dan Lepas Penat
Penelitian telah menunjukkan bahwa stres dan kekhawatiran menyebabkan gangguan tidur. Memahami stres adalah langkah awal yang baik untuk membangun kebiasaan sehat untuk bersantai.
Sebelum tidur, cobalah bermeditasi, gunakan campuran minyak esensial untuk tidur, atau mandi maupun berendam untuk merilekskan tubuh sekaligus menenangkan pikiran. Rutinitas waktu tidur yang menenangkan dapat membantu Anda menghilangkan stres dan lebih mudah tertidur.
(tsa)
tulis komentar anda