Asupan Baik yang Bantu Jaga Kualitas Tidur

Untuk mengatasi kondisi ini, Aisya menyarankan untuk cermat dalam memilih asupan selama Ramadhan. Beberapa rekomendasi yang disarankan adalah memperbanyak porsi sayuran hijau. Kenapa? Karena kandung vitamin, mineral, dan seratnya (seperti tryptophan, zat besi, magnesium, vitamin C, zeaxanthin) terbukti dapat memaksimalkan tidur yang dalam dan restoratif.

Konsumsi kacang kedelai seperti tempe dan susu kedelai juga baik. Sumber makanan ini mengandung isoflavone yang membantu kualitas tidur seseorang. Adapun dairy product contohnya susu sapi, mengandung kalsium yang dapat memproduksi melatonin atau yang lebih dikenal dengan hormon tidur.

Aisya juga menyarankan konsumsi pepaya. Buah ini merupakan salah satu buah sederhana yang memiliki kandungan vitamin dan mineral tinggi (seperti vitamin A, C, asam folat, tembaga, magnesium) dan bagus untuk mendukung kualitas tidur. Bisa juga meminum teh herbal. Kandungan pada teh sudah lama terbukti mampu menenangkan saraf dan mengurangi kecemasan. Yang pasti imbangi pula dengan kesadaran pengaturan jam tidur yang ideal. (Baca Juga: Pentingnya Istirahat Cukup Selama Pandemi Virus Corona )

Selain itu, selama puasa sebaiknya konsumsi multivitamin dan omega tambahan, karena tubuh dipaksa untuk tidak mendapatkan nutrisi dalam jangka waktu yang lama.

"Bisa coba YOUVIT multivitamin dan omega. Kandungannya seimbang, rasanya kenyal enak dan pasti membantu menjaga daya tahan serta kesehatan jantung kita,” pungkas Aisya.