Stres di Tengah Pandemi COVID-19, Ini Cara Mengatasinya

Menurutnya, tidak semua orang memiliki ketangguhan yang sama untuk mencapai tahap penerimaan situasi seperti sekarang. "Seseorang yang biasanya mudah tertekan, akan merasakan dampak pandemi ini lebih berat," terang Leonardi, yang juga praktik di RS Puri Indah dan RS Pondok Indah, Bintaro Jaya.

Guna menyiasati situasi tertekan dan tidak mengalami stres yang berlarut-larut, Anda dapat menerapkan beberapa langkah berikut.

- Berikan diri Anda istirahat dari menonton, membaca, atau mendengarkan berita, termasuk media sosial. Mendengar info pandemi berulang kali bisa membuat hanyut dalam kekhawatiran yang berlebihan.

- Pelihara baik-baik kesehatan tubuh Anda dan berolahraga ringan secara teratur, seperti latihan napas, stretching, yoga, atau meditasi. Konsumsi makanan yang sehat dan berimbang, serta berolahraga secara teratur juga tidur dengan waktu yang cukup. Hindari penggunaan alkohol, rokok, dan obat-obatan yang tidak perlu.

- Berikan diri Anda waktu untuk bersantai. Lakukan beberapa aktivitas lain yang Anda sukai. Berbagai penelitian memperlihatkan hubungan resiprokal (terbalik) antara stres dan aktivitas fisik. Semakin rutin Anda beraktivitas fisik maka semakin rendah tingkat stres yang Anda miliki.