Cocok Dikonsumsi saat Sahur, 7 Makanan Ini Bikin Kenyang Lebih Lama

Agar lebih nikmat oatmeal dapat diracik dengan gula merah atau bahan baku gula lainnya, tuangkan susu, taburkan kayu manis, tambahkan buah-buahan, campur dengan kacang-kacangan, tambahkan selai kacang.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan. Selain itu kacang-kacangan juga mengandung serat yang bagus untuk pencernaan.

4. Kentang

Kentang banyak mengandung karbohidrat. Di Eropa, kentang menjadi salah satu makanan yang sering dikonsumsi selain roti untuk mengganti karbohidrat . Kentang bisa bikin kenyang tiga kali lipat lebih lama dibanding roti.



5. Telur

Hasil studi yang dilakukan Pusat Penelitian Pennington Biomedical di Los Angeles menyebutkan, orang yang kelebihan berat badan dan mengonsumsi telur saat sarapan cenderung bisa menahan lapar. Telur merupakan kombinasi sempurna antara protein dan lemak sehingga lebih mengenyangap dibanding sarapan lainnya.

6. Buncis

Buncis merupakan sayur yang dapat dapat meningkatkan nafsu makan. Dengan serat tidak larut, buncis tidak hanya membuat tetap kenyang, tetapi juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Vitamin, mineral dan protein terkandung dalam setiap porsi buncis.