Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Pertajam Daya Ingat Anak

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah tambahan sederhana untuk diet anak yang dapat bermanfaat bagi kesehatan otak dan jantung. Mereka mengandung banyak protein, asam lemak esensial, zat besi, dan seng.

Kacang dan biji-bijian juga mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan fungsi kognisi dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penurunan mental. Kenari, khususnya, kaya asam lemak omega-3, yang mendukung kesehatan otak.

3. Buah Beri dan Jeruk

Antioksidan berlimpah dalam buah-buahan, terutama buah beri. Berries mengandung anthocyanin dan flavonoid lain, yang telah terbukti memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan. Stres oksidatif dan peradangan dapat berdampak negatif pada proses neurologis.

Makan makanan yang tinggi antioksidan dapat membantu dalam pencegahan penurunan mental. Buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, adalah pilihan yang baik untuk menjaga otak anak Anda tetap sehat dan waspada.

Vitamin C dalam buah-buahan telah ditunjukkan dalam penelitian bisa melindungi dari kerusakan mental dan meningkatkan kesehatan otak.

4. Yogurt

Memberi anak Anda yogurt tanpa pemanis untuk sarapan atau sebagai camilan kaya protein adalah cara yang bagus untuk membantu mereka menjaga kesehatan otak yang baik.

Yodium, nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif, ditemukan dalam produk susu seperti yogurt. Susu dan yogurt keduanya lebih tinggi protein dan karbohidrat, yang merupakan sumber energi pilihan otak.