Senang Bersepeda? Jaga Tubuh Tetap Bugar dengan Konsumsi Makanan Ini
Minggu, 06 Juni 2021 - 08:36 WIB
- Bubur yang dibuat dengan susu dan topping buah beri segar, pisang, dan biji-bijian.
- Telur orak-arik dengan roti panggang dan tomat panggang.
- Smoothies pisang dengan selai kacang, susu, dan oat.
2. Selama melakukan olahraga bersepeda
Jika Anda bersepeda lebih dari 1 jam, maka perlu menjaga asupan energi dalam bentuk karbohidrat. Cara termudah mengisi kembali energi saat bersepeda adalah minuman isotonik untuk mengembalikan cairan tubuh.
Mengonsumsi pisang dan buah-buahan kering juga bisa menjadi alternatif yang baik. Usahakan mengonsumsi 60 gram karbohidrat setiap jam berolahraga.
Penting untuk tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan. Ini bisa menyebabkan lambung berkerja lebih berat mencernanya saat Anda melakukan olahraga, dan bisa menyebabkan mual atau sakit perut.
Baca Juga: Menhub Ajak Masyarakat Biasakan Naik Sepeda Menuju Simpul Transportasi Umum
3. Setelah bersepeda
- Telur orak-arik dengan roti panggang dan tomat panggang.
- Smoothies pisang dengan selai kacang, susu, dan oat.
2. Selama melakukan olahraga bersepeda
Jika Anda bersepeda lebih dari 1 jam, maka perlu menjaga asupan energi dalam bentuk karbohidrat. Cara termudah mengisi kembali energi saat bersepeda adalah minuman isotonik untuk mengembalikan cairan tubuh.
Mengonsumsi pisang dan buah-buahan kering juga bisa menjadi alternatif yang baik. Usahakan mengonsumsi 60 gram karbohidrat setiap jam berolahraga.
Penting untuk tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan. Ini bisa menyebabkan lambung berkerja lebih berat mencernanya saat Anda melakukan olahraga, dan bisa menyebabkan mual atau sakit perut.
Baca Juga: Menhub Ajak Masyarakat Biasakan Naik Sepeda Menuju Simpul Transportasi Umum
3. Setelah bersepeda
Lihat Juga :