Obat Pereda Nyeri Haid Alamiah, dari Makanan hingga Olahraga

3. Olahraga

Bergerak dan olahraga diyakini bisa membuat rasa sakit menghilang. Ketika berolahraga, tubuh bakal mengeluarkan hormon endorfin yang bekerja sebagai penghilang rasa sakit. Anda bisa memilih olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.

4. Air Hangat

Kompres air hangat pada perut yang sakit bisa melemaskan otot yang kram, mencegah rasa begah saat menstruasi, serta meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Selain itu Anda juga bisa minum segelas air hangat untuk mengurangi nyeri.



5. Konsumsi Pisang

Buah satu ini kaya akan kalium dan vitamin yang dapat meningkatkan suasana hati Anda serta membantu mengatur pergerakan usus sehingga meringankan diare yang disebabkan oleh menstruasi.