Gula Darah Normal Harus Dijaga untuk Menghindari Diabetes, Begini 5 Tipsnya!
Rabu, 11 Agustus 2021 - 08:40 WIB
4. Tambahkan kayu manis sebagai bumbu
Kayu manis bukan sekadar menambah rasa pada makanan. Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Family Medicine menunjukkan bahwa kayu manis terkait dengan penurunan kadar gula darah puasa yang signifikan. Kayu manis dapat merangsang sekresi insulin dari pankreas. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, Smithson mengatakan tidak ada alasan mengapa penderita diabetes tipe 2 tidak mencoba menambahkan kayu manis dalam makanan mereka.
5. Jangan melewatkan makan
Sangat penting untuk membagi asupan makanan harian Anda, dimulai dengan sarapan. Mengkonsumsi lebih banyak makanan hanya dalam satu atau dua kali sehari menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang lebih besar. Makan tiga kali makan sehari dengan dua camilan bergizi dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Kayu manis bukan sekadar menambah rasa pada makanan. Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Family Medicine menunjukkan bahwa kayu manis terkait dengan penurunan kadar gula darah puasa yang signifikan. Kayu manis dapat merangsang sekresi insulin dari pankreas. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, Smithson mengatakan tidak ada alasan mengapa penderita diabetes tipe 2 tidak mencoba menambahkan kayu manis dalam makanan mereka.
5. Jangan melewatkan makan
Sangat penting untuk membagi asupan makanan harian Anda, dimulai dengan sarapan. Mengkonsumsi lebih banyak makanan hanya dalam satu atau dua kali sehari menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang lebih besar. Makan tiga kali makan sehari dengan dua camilan bergizi dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
(wur)
tulis komentar anda