Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes, Dijamin Gula Darah Aman

Buah plum atau dikenal dengan prem dapat dimakan langsung, atau setelah dikeringkan. Buah ini juga kaya akan kumpulan vitamin B kompleks, vitamin B6, vitamin K, asam pantotenik, sorbitol, isatin, kalium, florida, dan zat besi. Selain mampu menjadi antioksidan, ternyata plum juga bisa dijadikan sebagai pencegahan diabetes.

7. Jambu biji

Jambu biji mengandung banyak serat dan antioksidan (vitamin A, vitamin C, betakaroten, dan asam folat) yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Kandungan vitamin C pada jambu biji bahkan terhitung dua kali lebih banyak daripada kandungan vitamin C pada satu buah jeruk manis.

8. Aprikot

Aprikot memiliki kandungan fiber dan karotenoid yang tinggi. Buah ini juga dapat digunakan sebagai antioksidan pencegah diabetes, sebagai pereda diare atau konstipasi, membantu detoksifikasi, dan meregenerasi cairan tubuh.

Untuk pasien diabetes, mengonsumsi buah aprikot pada dasarnya dapat bermanfaat untuk menjaga kestabilan kadar gula darah agar tetap normal. Buah aprikot juga dapat dikonsumsi untuk membantu mengatur tekanan darah, mengurangi infeksi saluran kemih, serta efektif menurunkan kadar kolesterol.

Akan tetapi, hindari mengonsumsi bagian ujung biji buah aprikot. Bagian tersebut mengandung konsentrat unsur kimia dan dapat mengakibatkan ketidakseimbangan dalam proses metabolisme tubuh. Ditambah, jangan mengonsumsinya lebih dari lima buah dalam sehari.



9. Kiwi

Kiwi menjadi asupan buah yang baik bagi penderita diabetes, karena buah ini kaya akan vitamin C, serat, kalium, dan antioksidan. Kiwi termasuk dalam 27 buah yang memiliki kepadatan nutrisi.