Cara Detox Kolesterol Secara Alami, Ketahui di Sini!
Sabtu, 08 Januari 2022 - 09:46 WIB
2. Kurangi Mengonsumsi Lemak Jenuh
Beda dengan lemak trans, kalau lemak jenuh teksturnya kebanyakan cair. Ini dapat ditemukan di daging merah, daging babi, kulit ayam, mentega, keju dan produk susu lainnya, atau minyak kelapa sawit.
Semakin banyak Anda mengonsumsi pangan dengan kadar lemak jenuh yang tinggi, semakin berisiko Anda memperburuk kondisi kolesterol dalam darah.
Apabila lemak jenuh menumpuk dan membentuk endapan keras di arteri, ini juga membahayakan kesehatan Anda.
3. Rajin Mengonsumsi Sayur dan Ikan
Lemak jenuh tunggal yang ada di sayuran, kacang-kacangan, dan ikan sangat kaya dan ini baik untuk tubuh Anda. Ya, lemak jenis ini malah memberi manfaat.
Secara detail, berikut lemak baik yang boleh Anda konsumsi untuk menjaga kestabilan kolesterol baik yang tetap dibutuhkan tubuh:
- Alpukat
- Kacang-kacangan
- Minyak zaitun
Beda dengan lemak trans, kalau lemak jenuh teksturnya kebanyakan cair. Ini dapat ditemukan di daging merah, daging babi, kulit ayam, mentega, keju dan produk susu lainnya, atau minyak kelapa sawit.
Semakin banyak Anda mengonsumsi pangan dengan kadar lemak jenuh yang tinggi, semakin berisiko Anda memperburuk kondisi kolesterol dalam darah.
Apabila lemak jenuh menumpuk dan membentuk endapan keras di arteri, ini juga membahayakan kesehatan Anda.
3. Rajin Mengonsumsi Sayur dan Ikan
Lemak jenuh tunggal yang ada di sayuran, kacang-kacangan, dan ikan sangat kaya dan ini baik untuk tubuh Anda. Ya, lemak jenis ini malah memberi manfaat.
Secara detail, berikut lemak baik yang boleh Anda konsumsi untuk menjaga kestabilan kolesterol baik yang tetap dibutuhkan tubuh:
- Alpukat
- Kacang-kacangan
- Minyak zaitun
tulis komentar anda