8 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Tak Terduga, Nomor 4 Paling Sering Dilakukan
Selasa, 11 Januari 2022 - 16:19 WIB
6. Banyak Makan Lemak Jenuh
Lemak jenuh terkandung dalam daging sapi, babi, domba, dan produk susu penuh lemak seperti mentega, krim, susu, keju, dan yogurt, serta minyak kelapa. Makanan ini dapat meningkatkan kolesterol jahat. Jika kolesterol tinggi, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 6% kalori dari lemak jenuh.
7. Kurang Serat
Serat baik untuk kesehatan jantung, tetapi serat larut khususnya membantu menurunkan kolesterol jahat. Tambahkan ke diet Anda dengan semangkuk oatmeal di pagi hari atau gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, lentil, atau sayuran.
8. Minum Alkohol
Berlebihan dengan alkohol dapat menyebabkan angka kolesterol yang tidak sehat. Secara khusus, kebiasaan ini dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah. Pria seharusnya tidak lebih dari dua gelas alkohol per hari, dan wanita satu gelas.
Baca Juga: Sebabkan Kolesterol Tinggi, Hindari Konsumsi 6 Makanan Laut Ini
Lemak jenuh terkandung dalam daging sapi, babi, domba, dan produk susu penuh lemak seperti mentega, krim, susu, keju, dan yogurt, serta minyak kelapa. Makanan ini dapat meningkatkan kolesterol jahat. Jika kolesterol tinggi, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 6% kalori dari lemak jenuh.
7. Kurang Serat
Serat baik untuk kesehatan jantung, tetapi serat larut khususnya membantu menurunkan kolesterol jahat. Tambahkan ke diet Anda dengan semangkuk oatmeal di pagi hari atau gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, lentil, atau sayuran.
8. Minum Alkohol
Berlebihan dengan alkohol dapat menyebabkan angka kolesterol yang tidak sehat. Secara khusus, kebiasaan ini dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah. Pria seharusnya tidak lebih dari dua gelas alkohol per hari, dan wanita satu gelas.
Baca Juga: Sebabkan Kolesterol Tinggi, Hindari Konsumsi 6 Makanan Laut Ini
(dra)
Lihat Juga :