8 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Tak Terduga, Nomor 4 Paling Sering Dilakukan

Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mengontrol kolesterol. Anda tidak perlu lari maraton, namun cukup 40 menit jalan kaki, berenang, bersepeda, atau menari tiga atau empat kali seminggu. Anda juga dapat membaginya menjadi 10 menit sepanjang hari dengan melakukan push-up, pull-up dan angkat beban.

3. Duduk Terlalu Lama

Duduk terlalu lama dapat dikaitkan dengan obesitas, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Kebiasaan ini juga menurunkan kolesterol baik, yang membantu menyingkirkan hal-hal buruk, dan meningkatkan kadar trigliserida. Jika bekerja di meja, cobalah untuk bangun dan bergerak setiap 30 menit, atau menggunakan meja berdiri.

4. Merokok

Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik, yang berarti Anda menyimpan lebih banyak hal-hal buruk. Dan itu terkait dengan tekanan darah tinggi, diabetes, hingga penyakit jantung. Berhenti merokok dapat membuat kadar kolesterol Anda lebih baik dan membantu melindungi arteri. Jika tidak merokok, lakukan yang terbaik untuk menjauh dari perokok pasif.

Baca Juga: 8 Cara Efektif Menaikkan Kolesterol Baik, Tanpa Obat



5. Obesitas

Obesitas atau kegemukan, terutama di sekitar perut dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan jenis yang baik. Namun, menurunkan 10% dari berat badan, dapat membantu mengontrol kolesterol. Bicaralah dengan dokter Anda tentang program diet dan olahraga terbaik untuk membantu menurunkan berat badan.